Si eres deportista o vives con uno y consumes gatorade pero detestas tirar tantas botellas, te tengo un super tip: ¡Existe el Gatorade en polvo! Te ahorra mucho dinero y además reduces muchísimo la generación de basura al reutilizar las botellas. Yo no lo sabía y cada vez que compraba paquetes y paquetes de gatorades no podía con mi conciencia. ¡Pensaba que no tenía opción! mis hijos pertenecen a un equipo deportivo y es prácticamente obligatorio que todos tomen su gatorade al finalizar el entrenamiento (son 2 horas intensas, por supuesto no se recomienda si no va acompañado de ejercicio extenuante).

Ayer encontré un programa de televisión llamado “Jamie Oliver’s Food Revolution” (La revolución alimentaria de Jamie Oliver, dejo abajo la liga). Lo que me encantó es que él es un chef inglés que ha dedicado gran parte de su carrera a concientizar a las personas acerca de la calidad de los alimentos que están comiendo y el impacto que esto va a tener en su salud y su vida en general.

Con el verano y los niños en casa, generalmente nuestros horarios se ven modificados y en ocasiones tenemos que resolver la comida de manera muy rápida pero nos queda la culpa de no estar alimentándolos todo lo bien que quisiéramos. Aquí te dejo algunos ejemplo de lo que hemos comido en casa en la última semana. Son recetas saludables y rápidas. Espero te den algunas ideas para hacer con lo que tengas en casa, y si puedes integrar a tus hijos durante la preparación, ¡mucho mejor!

Revisa los ingredientes de tus alimentos Hace unas décadas, un artículo como estos hubiera sido innecesario, la comida es comida, ¿Qué tendríamos que revisarle? Pero hoy día, con la enorme oferta de productos procesados y las fuertes campañas de publicidad que los acompañan, es muy fácil acostumbrarnos a comprarlos: son fáciles y rápidos de preparar, están disponibles en todas partes y además son baratos. ¿Qué más podríamos pedir? mmm bueno, ¡¿Que alimentaran?

Los alimentos orgánicos son aquellos que se cultivan, crían y/o procesan utilizando métodos naturales para lograr productos libres de sustancias químicas y compuestos sintéticos. He leído últimamente acerca de artículos que mencionan que la diferencia entre las calidades de los alimentos orgánicos y los que no lo son es tan poca, que prácticamente te recomiendan no invertir en ellos…¡Pamplinas! (jajajaja, creo que yo soy la única que usa esa palabra en pleno siglo XXI).

Tan sólo en Estados Unidos, en 2014 se desecharon 7.5 millones de toneladas de platos y cubiertos de plástico en su mayoría utilizados una sola vez y por un máximo de 15 minutos cada uno. ¡¡¡¿¿¿What???!!! Leer esta cifra me dejó tan consternada que ahora me cuesta mucho trabajo usar cubiertos o platos desechables y cuando no hay otra opción al menos procuro llevarme los cubiertos y lavarlos en casa para usarlos en días de campo o para el lunch, pero hace poco tuve una idea un poco más arriesgada y resultó genial.

Siendo sincera, lo único que yo había escuchado acerca de los probióticos era lo que decían los comerciales de yogurt en la televisión, pero como siempre pasa, una vez que necesitas algo y estás listo para aprenderlo, te viene la revelación y empiezas a toparte mucho con el tema. Eso me pasó a mí con los probióticos. Siempre había pensado que mi sistema digestivo funcionaba perfecto, aunque de vez en cuando tenía inflamación o dolores intensos después de comer, casi casi que ya los había aceptado como parte de mi vida; y bueno, ningún dolor es normal, es tu cuerpo mandándote una alerta.

Cada día vemos en la red miles y miles de videos que la gente comparte y la maravilla de esto es que cada quien decide lo que quiere ver. Yo por ejemplo, no me canso de ver videos inspiradores, aquí te voy a ir compartiendo algunos de mis favoritos que creo que vale la pena compartir: Genial idea de estas chicas alemanas para reducir nuestros residuos al hacer las compras: (Si quieres tener mas ideas de reducción de residuos, checa también 5 Acciones fáciles para ayudar al planeta)

Seguro has visto imágenes de animales lastimados o muertos a causa de la basura en su hábitat (aqui te dejo la liga para que veas de lo que hablo). Bueno, pues eso me recordó una frase que decía “Siempre que te vayas de un lugar, procura dejarlo mejor de como lo encontraste al llegar” y creo que eso aplica perfecto aquí. Entérate de esta sencilla iniciativa para cambiar el mundo “una basura a la vez”.

Las ensaladas son una gran opción para consumir alimentos crudos y así aprovechar más todas sus vitaminas, minerales y fibra en un solo platillo. Además, podemos prepararlas casi con cualquier cosa que tengamos en el refri. Aquí la guía básica para preparar ensaladas deliciosas: Ensaladas con base de hojas verdes Puedes escoger entre lechugas variadas, espinacas (las baby tienen un sabor más sutil) kale, arúgula, berros o col. Pon una buena cama de estas hojas previamente lavadas, desinfectadas y troceadas con tus manos (si lo prefieres, puedes comprar las que ya vienen listas para usarse para siempre tenerlas disponibles).

Según la OMS, el 59% de las muertes en todo el mundo son provocadas principalmente por una mala alimentación, así es que como seguro no quieres ser parte de esa estadística, te voy a compartir estos sencillos tips que a mi me han ayudado a tener comida rápida y saludable todos los días en casa. Come 70% de tu refrigerador y sólo el 30% de tu alacena (No aplica si en tu refri sólo hay salchichas y cerveza 😛 ) Esta es una manera muy fácil de ayudarnos a consumir mayor cantidad de productos frescos y alejarnos de los procesados o enlatados que son los que normalmente van en la alacena.

Si eres una de esas personas fabulosas interesadas en hacer más por el medio ambiente pero no tienes el tiempo de involucrarte en cosas muy complicadas, aquí te propongo estas 5 acciones fáciles para ayudar al planeta que puedes incorporar a tu vida cotidiana: 1. ¡Huye de los empaques innecesarios! Tal vez tu también viste la imagen de la empresa que vendía aguacates deshuesados y cortados a la mitad en empaques de plástico para facilitar su consumo (Si no, te comparto la imagen) Obviamente hay muchos productos que necesitan ser empacados para facilitar su manejo, pero hay otros (como los aguacates) que ya vienen en su empaque original, natural y perfecto ¿Qué necesidad tenemos de hacer más basura?